Si lees este blog y no me haces caso, mejor, te irá bien. Solo indicar lo importante que es trabajar en verano.

Veamos, nos apasiona un deporte anti-natural y anti-democrático. Lo primero porque la posición corporal es muy exigente y no muy adecuada para periodos de formación (bueno, ni para adultos) y lo segundo porque los pequeños o son unos animales totalmente descompasados físicamente o no hacen nada de nada.

Dicho esto, añado, es un deporte que requiere de mucha práctica porque la puntería es vital y porque los gestos no repetidos no son como montar en bicicleta. Es por esto por lo que más de una semana sin trabajar aspectos como el bote o el tiro, te hacen peor jugador.

Consejo: llévate un balón allá donde vayas (si puedes dos) y un par de pelotas de tenis y empieza a trabajar todos los días al menos 30 minutos de bote y otros 30 minutos de tiro y si te animas, entradas y 1c1, si tienes compañía. Simplemente por puntería. ¿no tienes una canasta, bota más y tira sin aro, al aire. No es para que tu entrenador te felicite, es para que tu crezcas como jugador.

Podrías hacer algo así:

Video dribling

Pero me conformaría con una rutina del tipo:

1. 30’ de bote. Condiciones del bote (mover la muñeca, botar fuera del cuerpo y a un lado para dejar las piernas libres y botar fuerte y rápido contra el suelo). Ejercicios a modo de ejemplo:
   1. Semi-flexionado, 100 botes mano derecha, 200 mano izquierda. En los dos casos, no pueden sobrepasar la cadera
   2. Semi-flexionado, 100 botes mano derecha mientras botas con la mano izquierda una pelota de tenis y 200 mano izquierda mientras botas con la derecha una pelota de tenis
   3. Semi-flexionado, botando con la mano derecha, 200 cambios de atrás adelante sobre la misma pierna de bote y 200 de adelante hacia atrás, mientras botas una pelota de tenis con la mano izquierda. IDEM CON CAMBIO DE MANO.
   4. Repite b y c tirando la pelota de tenis contra una pared.
   5. Con dos pelotas de tenis botar delante del cuerpo pasando la pelota de una mano a otra. 200 en un sentido y 200 en otro sentido.
   6. IDEM CON DOS PELOTAS DE BASKET.
   7. Con dos pelotas de basket, una bota nomal y la otra la pasas atrás adelante y de un lado a otro. 200 botes con cada mano
   8. Con dos pelotas de basket, una bota normal y la otra la pasas de atrás adelante entre las piernas y de adelante hacia atrás. 200 veces hacia delante y 200 hacia detrás. IDEM CON LA OTRA MANO.
   9. Una mano bota normal y la otra tira la pelota de tenis arriba. La recogemos, cambiamos de mano, o la damos con la cabeza antes de que caiga. 200 veces cada con cada mano.
2. 30’ de tiro. Siempre series de 20 seguidas en cada posición, sin cambio hasta que se consiga el objetivo de meter en cada una al menos 15:
   1. Si sois dos, dos balones y cuando el tiro sale de la mano, el reboteador pasa el balón. Tiro rápido. Hacemos 7 posiciones 4 interiores y 3 exteriores.
   2. Si sois dos, dos balones y tiro después de bote. Finta previa y arrancada flexionado (muy flexionado) y vertical al aro. Avanzas poco, parada en seco para tirar muy vertical y rápido.
3. 30′ de entradas a canasta. Intenta ir de menos a más. es decir, deja la puta filigrana para los últimos 5 minutos. Si eres grande machaca al menos la mitad, si no machacas, no pasa nada, entra duro al aro. 20 consecutivas que sean exactamente iguales, pero siempre entrando duro y preocupándose de hacer un buen agarre en el ombligo, levantando el balón con fuerza.
4. 30′ de 1c1 Si sois dos, 1c1 de menos a más. Recuerda, cuatro temas fundamentales en el 1c1 (1. contacta con el hombro, 2. Corta la pierna, 3. busca el talón del defensor con el bote y 4. usa adecuadamente el ciclo de pasos).
   1. Simplemente espejo, pero con buena disposición defensiva
   2. El defensor puede hacer un desplazamiento
   3. 100% intenso impidiendo que sobrepase.

Resultado, un par de horitas donde aprovecharás para volver siendo mejor jugador y así tus padres descansan de ti durante un rato, que seguramente les hará falta para sus cosas.

Disfruta del verano.